三沢のネイルサロンにも、秋から冬にかけて手荒れやささくれのご相談が増えます。気温が下がって空気が乾いてくると、それまで気にならなかった指先がかさついたり、爪のきわの皮膚がめくれたりしはじめます。この記事では Nail Salon ‘em が、手荒れとささくれが起きるしくみと、毎日の中で無理なく続けられるハンドケアの習慣をご紹介します。
手が荒れやすくなるのは、水仕事と乾燥が重なるとき
手荒れは、皮膚の表面にある薄いバリアが少しずつ削られていくことで起こります。水や洗剤にふれる回数が多いほど、このバリアは回復する間もなく削られ続けます。
日本皮膚科学会などがまとめた手湿疹の診療ガイドラインでも、水を扱う仕事（ウェットワーク）に従事している方は手荒れを起こしやすいとされています。あわせて、適切な予防対策や治療によって、発症や重症化を避けられることも示されています。つまり、体質だから仕方がないと諦める必要はない、ということです。
▶ こんな生活は手が荒れやすくなります
- 1日に何度も食器洗いや掃除で洗剤にふれる
- 接客業や医療・介護の仕事で手洗いや消毒の回数が多い
- 暖房のきいた室内で長時間過ごす
- お湯の温度が高め（熱いお湯ほど皮脂が落ちやすいといわれています）
三沢は冬の冷え込みが厳しく、暖房を使う期間も長い地域です。外の乾いた空気と、室内の暖房による乾燥。この両方にさらされるぶん、手にとっては負担の大きい季節が続きます。
ささくれは、引っ張らないことがいちばん大事
爪のきわの皮膚がめくれてくると、つい指で引っ張ったり、歯で噛んで取ってしまいたくなります。ですが、これがいちばん避けたい対処です。
無理に引っ張ると、皮膚が思っていたより深いところまで裂けてしまいます。裂けた部分は小さな傷になり、そこから菌が入って赤く腫れることがあります。指先は日常的に物にふれる場所なので、傷ができると治りにくく、痛みが長引きやすい部分でもあります。
▶ ささくれを見つけたときの手順
- お風呂上がりなど、皮膚がやわらかくなっているタイミングを選びます
- 清潔なハサミやニッパー（使う前にアルコールで拭いておくと安心です）で、めくれた部分の根元をそっと切ります
- 切ったあとは、まわりの皮膚ごと保湿しておきます
引っ張って取るのではなく、切って終わらせる。これだけで、そのあとの痛みや腫れにつながりにくくなります。
ハンドクリームは「何を塗るか」より「何回塗るか」
ハンドクリーム選びで迷われる方は多いのですが、実はここが少し意外なところです。
先ほどの手湿疹の診療ガイドラインでは、保湿剤やバリアクリームについて、有効性を検証した十分なエビデンスはまだ存在しないとしたうえで、それでも使用は十分に考慮してよい、という位置づけで整理されています。研究の解説部分では、特定の製品が優れているというより、どの外用剤であってもしっかり規則的に塗り続けることが重要だろうという見方が示されています。
高価なクリームを1日1回塗るより、手に取りやすいものを何度も塗るほうが、結果として手を守ってくれる、という考え方ができます。
▶ 塗るタイミングを決めてしまいましょう
- 手を洗ったあと、水気を拭いたらそのまま塗る
- 食器洗いや掃除が終わったタイミングで塗る
- 寝る前にもう一度、指先までていねいに塗る
「乾いたら塗る」だと忘れてしまいますが、「洗ったら塗る」と決めておくと習慣になります。洗面所とキッチン、それぞれにクリームを置いておくのもおすすめです。
手袋は守ってくれますが、手袋が原因になることもあります
水仕事のときにゴム手袋を使うのは、手を守る基本的な方法です。ただし、あまり知られていない注意点があります。
ゴム手袋には、製造の過程でさまざまな薬剤が使われています。診療ガイドラインでは、その中の加硫促進剤と呼ばれる成分が、かぶれ（アレルギー性接触皮膚炎）の原因になりやすい物質として知られていると説明されています。
つまり、手袋をするようになってから急に荒れがひどくなった場合は、手袋そのものが合っていない可能性も考えられるということです。心当たりのある方は、素材の違う手袋に替えてみる、内側に薄い綿の手袋を重ねるといった工夫を試してみてください。それでも改善しないときは、自己判断で続けずに一度皮膚科で相談されることをおすすめします。
爪と指先のケアもいっしょに考えると続きます
手荒れが気になる時期は、爪のまわりも同じように乾いています。指先の皮膚がかさついていると、爪の根元にも負担がかかりやすくなります。
ハンドクリームを塗るときは、手の甲だけで終わらせず、指の一本一本、爪のきわまで伸ばしてみてください。ネイルオイルをお使いの方は、オイルで爪まわりをなじませてから、上からハンドクリームでふたをすると、うるおいが長く残ります。
爪そのものの状態が気になる方は、二枚爪の原因と治し方や、ネイルオフ後の爪ダメージケアもあわせてご覧ください。手の皮膚と爪は、どちらか片方だけを整えても追いつかないことが多いものです。
こんなときは、迷わず皮膚科へ
セルフケアで様子を見てよい範囲と、そうでない範囲があります。次のような状態のときは、早めに皮膚科を受診してください。
- ささくれのまわりが赤く腫れて、ずきずきと痛む
- 膿をもっている
- 指先に深い亀裂が入って、物にふれると痛い
- 指紋が薄くなってきた、または見えにくくなってきた
- かゆみや水疱をくり返している
とくに指先が乾いて粗くなり、指紋が見えにくくなる状態は、水仕事の多い方に起こりやすいものとして診療ガイドラインでも触れられています。市販のクリームだけで抱え込まず、専門の医師に診てもらうのがいちばんの近道です。
サロンでのハンドケアという選択肢
毎日のセルフケアが土台になりますが、自分ではどうしても届かない部分もあります。爪のきわの状態を見てもらったり、乾燥しやすい指先をていねいに整えてもらうことで、その後のセルフケアがぐんと楽になることがあります。
Nail Salon ‘em では、ジェルネイルのほかにネイルケアやハンドケアのメニューもご用意しています。「ネイルをするほどではないけれど、手の状態を整えたい」というご相談も歓迎です。三沢市を中心に、十和田市・おいらせ町・六戸町からもお越しいただいています。気になることがあれば、お問い合わせからお気軽にご相談ください。メニューの詳細はNail Salon ‘em のページでご確認いただけます。
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